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5 dicas para controlar a ansiedade

A ansiedade é a sensação de apreensão diante de uma situação de risco. Em geral, é um sentimento útil, que nos ajuda a reagir, funciona como uma preocupação, estímulo, atenção e proteção. Sensações de medo, angústia e insônia são alguns sintomas causados pela ansiedade. Para algumas pessoas, esta sensação é maior e se torna desagradável. Por isso, recomenda-se que procure ajuda profissional quando os sintomas atingirem níveis altos, limitantes, que interfiram no seu cotidiano, tragam sofrimento e comprometam a vida social. 

Para lidar com esse quadro, apresentamos abaixo algumas estratégias para ajudar a manter o equilíbrio e controlar a ansiedade: 

  •  
  • Mantenha os cuidados com a sua saúde e bem-estar
  • Faça atividade física
  • Fale sobre sentimentos com pessoas próximas 
  • Evite ficar ocioso 
  • Organize seu tempo
  • Não consuma bebida alcoólica em excesso
  • Seja otimista

Frequentar um psicoterapeuta, também pode te auxiliar no autoconhecimento, na identificação de “gatilhos” e no manejo da ansiedade. 

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