Muito se fala sobre a importância da hidratação adequada, mas você está bebendo água suficiente? O corpo humano saudável precisa, em média, de 2 litros de água ao dia.
A água é o principal componente de nossos órgãos vitais como o cérebro, fígado ou coração. De modo similar, os ossos e até mesmo o espaço entre as células, contém uma alta proporção deste líquido vital. Sua absorção no corpo otimiza a circulação, melhora o processo de oxigenação celular e ajuda a manter os tecidos em boas condições.
Além disso, é essencial para os processos de desintoxicação que os sistemas excretores do corpo desempenham, já que se une aos rejeitos para facilitar sua eliminação. Abaixo, alguns sinais claros de que a água, crucial para o bom estado e funcionamento do nosso organismo, está em falta.
Sensação de boca seca
Um sintoma que é mais evidente que as suas consequências. Claro que quase sempre tentamos beber algum líquido quando sentimos a boca seca, mas isso resolve temporariamente o problema. A água potável lubrifica as mucosas da boca e da garganta, deixando a área úmida, como sempre deve estar.
Pele seca
A pele é o maior órgão do corpo. Ela deve ser ‘molhada’ com frequência. A pele seca é um dos primeiros sinais de desidratação, que pode trazer consequências mais sérias. A falta de água significa, também, falta de suor, o que se reflete na impossibilidade de o organismo limpar impurezas (sem falar na urina). Sua escassez também impede o corpo de eliminar o excesso de gordura. Resolva tudo isso: tome água.
Muita sede
Não é o mesmo que ter a boca seca. Qualquer pessoa que já teve ressaca conhece essa sensação. O álcool desidrata o corpo, fazendo com que o cérebro envie sinais de alerta. Escute o seu corpo, ele sabe o que é necessário.
Olhos secos
Um dos sinais da falta de água no organismo são olhos vermelhos (outra vez: lembre-se da sua última ressaca). Sem a quantidade necessária de água, os canais lacrimais secam, o que pode afetar os olhos, ainda mais para quem usa lentes de contato
Sensação de cansaço e sonolência
Quando o corpo começa a ‘emprestar’ água do sangue, falta oxigênio, o que leva à sensação de cansaço e sonolência. A cada dia você pode se sentir mais cansado e o café não é uma solução a médio ou longo prazos.
