Os exercícios físicos são fundamentais para melhorar o estilo de vida das pessoas e, assim, evitar várias doenças. Para os idosos, a pratica é ainda mais importante, pois a medida em que vão envelhecendo, perdem fibras musculares, algo em torno de 35% a 40% que tinham quando nasceram. Além disso, perdem também em torno de 30% da inervação dessa musculatura e da massa óssea.
E com todas essas alterações físicas devido à idade, os idosos sofrem bastante, principalmente quando se trata do seu nível de autonomia e da independência, o que pode implicar em dificuldades na realização de atividades da vida diária, levando a total incapacidade funcional.
Como envelhecer é um processo que ocorre aos poucos, quanto mais cuidar da saúde física e mental, menores serão as chances de ter doenças crônicas, aquelas doenças que necessitam de um acompanhamento por maior tempo, como diabetes, hipertensão, entre outras.
Os idosos devem escolher como atividade física uma caminhada, subir e descer escada ou exercícios moderados com a supervisão de um profissional. É importante ter orientação de um educador físico da área sempre, mas na terceira idade, esse acompanhamento se torna muito mais importante devido à capacidade física reduzida dessa faixa etária.
