Hoje, 1º de outubro, é celebrado o Dia Nacional do Idoso. Para marcar a data, veja algumas dicas de especialistas em envelhecimento para que esta fase seja vivenciada com bem-estar e tranquilidade. Assim como são importantes os cuidados com a alimentação e a prática de exercícios físicos, na terceira idade é fundamental rodear-se de familiares, amigos e aproveitar a vida. Permitir-se aprender coisas novas, saber se divertir e abrir mão da ideia de que ficar velho é algo negativo faz bem ao corpo e à mente.
- Exercite-se:recomendação feita para todas as faixas etárias, a prática de exercícios físicos segue fundamental na velhice. São indicadas caminhadas, ginástica, aulas de dança, natação ou hidroginástica.
- Tenha uma boa alimentação: a nutrição é um componente essencial para a manutenção da saúde e do bem-estar na idade idosa, já que uma alimentação inadequada pode causar doenças ou piorá-las.
- Socialize-se: É importante que a pessoa não fique restrita às tarefas do lar. Que saia de casa para desfrutar de atividades físicas, mas também culturais. A família também deve estar em contato com o idoso, que o leve passear, que faça atividades que são prazerosas, inclusive dentro de casa, como tomar café, assistir a um filme.
- Diga não ao preconceito: é importante abrir a cabeça e afastar a ideia de que a velhice é a pior fase da vida. Esse preconceito é uma construção social que dificulta que os idosos saiam de casa e desfrutem a vida.
