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5 de Agosto – Dia Nacional da Saúde

A data foi criada mundialmente em 1948 pela Organização Mundial de Saúde (OMS) em virtude da preocupação que esta instituição tinha em manter o bom estado de saúde mundial da sociedade e orientar e conscientizar sobre os seus problemas.
No Brasil, o médico sanitarista Oswaldo Cruz foi pioneiro no estudo de doenças tropicais e da Medicina experimental. A data foi instituída em 1967 e além de ser uma homenagem, também é uma forma de promover reflexão de como as pessoas estão cuidando da sua saúde.
A saúde resulta de um equilíbrio físico, orgânico e mental do nosso organismo, conquistado no dia-a-dia. Esse equilíbrio é adquirido através de vários fatores, como uma boa alimentação à base de frutas, verduras, carboidratos, proteínas, pouca gordura e muita água; um bom descanso; alguma atividade física; cuidados com a higiene pessoal; horas de lazer.
O cuidado com a saúde é um hábito que todos devem ter. É importante lembrar de nossa saúde diariamente!\
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Conheça algumas dicas para aliviar o estresse

Você tem se sentindo cada vez mais ansioso e estressado? De fato, o contexto atual ocasionado pela pandemia tem dificultado que a gente encontre formas de como relaxar. Diante das incertezas em relação ao futuro, a mente tende a ficar cheia de medos e conflitos. Tudo isso acarreta malefícios não apenas ao emocional, como também chega ao nosso corpo físico através de dores. Abaixo, apresentamos algumas dicas de como relaxar e ter mais bem-estar e qualidade de vida:
• Faça exercícios de respiração: a forma mais efetiva e rápida para você relaxar é fazer exercícios de respiração que possibilitem a entrada e saída de oxigênio. Respire profundamente enchendo a barriga de ar e solte devagar. Repita até começar a se sentir mais calmo.
• Pratique yoga e meditação: Alinhados à respiração, estão também atividades como yoga e meditação. Através de exercícios de postura utilizando o corpo, a mente passa a se tornar mais calma. Existem canais no Youtube com aulas completas de yoga e meditação guiada, que é perfeita para quem está começando.
• Ouça músicas relaxantes: Existem diversos estudos científicos que já comprovaram o poder da música em nosso cérebro. Procure em aplicativos de músicas playlists com músicas relaxantes e faça bom proveito.
• Escolha um momento para não fazer nada: Diariamente, nem que seja por 20 minutos, você deve ficar em conexão com você mesmo. Escolha não fazer nada durante esse período, pode ser antes de dormir. Pare, feche os olhos, respire e desacelere os pensamentos.
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Semana Mundial do Aleitamento Materno

Os benefícios da amamentação são inúmeros. Por meio do leite materno, o bebê recebe os anticorpos da mãe que o protegem contra doenças como diarreia, infecções, obesidade infantil, principalmente as respiratórias. Pesquisas recentes indicam que anticorpos para covid-19 podem passar por meio do leite.
O risco de asma, diabetes e obesidade é menor em crianças amamentadas, mesmo depois que elas param de mamar. A amamentação é, ainda, um excelente exercício para o desenvolvimento da face da criança, importante para que ela tenha dentes fortes, desenvolva a fala e tenha uma boa respiração.
Os benefícios também se estendem à mãe, como a proteção maior contra o câncer de mama, de ovário, e o risco de uma hemorragia após o parto é reduzido. Evita a osteoporose e protege contra doenças cardiovasculares, como o infarto, hipertensão arterial e colesterol alto. Pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e artrite reumatoide.
A amamentação é um ato de amor! Não deixe de amamentar seu filho.