A ansiedade é a sensação de apreensão diante de uma situação de risco. Em geral, é um sentimento útil, que nos ajuda a reagir, funciona como uma preocupação, estímulo, atenção e proteção. Sensações de medo, angústia e insônia são alguns sintomas causados pela ansiedade. Para algumas pessoas, esta sensação é maior e se torna desagradável. Por isso, recomenda-se que procure ajuda profissional quando os sintomas atingirem níveis altos, limitantes, que interfiram no seu cotidiano, tragam sofrimento e comprometam a vida social.
Para lidar com esse quadro, apresentamos abaixo algumas estratégias para ajudar a manter o equilíbrio e controlar a ansiedade:
- Mantenha os cuidados com a sua saúde e bem-estar
- Faça atividade física
- Fale sobre sentimentos com pessoas próximas
- Evite ficar ocioso
- Organize seu tempo
- Não consuma bebida alcoólica em excesso
- Seja otimista
Frequentar um psicoterapeuta, também pode te auxiliar no autoconhecimento, na identificação de “gatilhos” e no manejo da ansiedade.
