A enxaqueca afeta cerca de 20% das mulheres e de 5 a 10% da população masculina, de acordo com a Sociedade Brasileira de Cefaleia (SBCE). Ela é caracterizada como uma dor de cabeça recorrente, que pode ser acompanhada de náuseas, vômitos e sensibilidade aos sons e à luz forte.
Muitas vezes a enxaqueca pode não ser encarada com a relevância que deveria e a pessoa não procura um médico para o diagnóstico e tratamento adequado. No entanto, é de extrema importância que a doença seja acompanhada por um profissional e que se tomem alguns cuidados durante as crises, para não agravar a dor. São alguns deles:
– Faça refeições leves e hidrate-se:Uma dieta leve, rica em líquidos no momento da crise pode ser muito útil. Nos casos em que não há vômito, o jejum prolongado pode inclusive agravar a enxaqueca. Beba muito líquido para se manter hidratado.
– Controle o estresse e as emoções:Estresse, ansiedade, irritabilidade, preocupação excessiva, medo e solidão servem de gatilho para as crises de cefaleia. Através de exercícios de respiração, relaxamento e meditação, é possível ganhar controle sobre esses sentimentos.
– Descanse em um local escuro e silencioso:Durante uma crise, o ideal é se sentar ou deitar. É preciso que seja o mais confortável – em um local com pouca luz e sem barulhos, evitando conversas e atividades que o tirem do repouso.
– Tenha o medicamento sempre à mão: Quanto mais tempo você esperar para tratar a crise de enxaqueca, mais resistente à dor estará à medicação. Além disso, é importante que o remédio tenha sido prescrito pelo seu médico, pois cada tipo de enxaqueca e cada pessoa melhora com um tipo de analgésico.
Antes de sair seguindo os conselhos de parentes ou amigos que também sofrem de enxaqueca, saiba que os gatilhos para uma crise são diferentes em cada pessoa, bem como os fatores que ajudam a amenizar os sintomas. O que melhora a crise para uma pessoa pode não ajudar em outra, cabendo a cada um prestar atenção em seus próprios agentes desencadeantes e o que pode ser feito para evitar ou amenizar a dor quando ela vier.
