Muitos ficam preocupados ou mesmo em pânico quando recebem exames indicando que o colesterol está alto. Mas saiba que é possível mudar esse resultado. Bons hábitos alimentares em conjunto com a prática regular de exercícios físicos são capazes de manter as taxas de colesterol bom (HDL) e ruim (LDL) em perfeito equilíbrio, reduzindo o risco de infarto e derrame, além de outras doenças como o Alzheimer. Confira a seguir, os alimentos que diminuem consideravelmente os níveis de colesterol:
- Aveia
- Cevada e outros grãos integrais
- Feijão
- Berinjela
- Nozes
- Óleos vegetais
- Maçãs, uvas, morangos, frutas cítricas
- Soja
- Peixe
Além de reduzir o mau colesterol, o consumo dos alimentos como frutas, vegetais, feijões e nozes são bons para o corpo, pois também mantém a pressão sanguínea sob controle. O seu consumo é bom para os ossos, saúde digestiva, visão e saúde mental. Ter saúde é primordial! Não deixe de manter o seu colesterol sob controle.
