Não há idade certa para começar a cuidar da saúde, mas quanto antes melhor. Preservar o corpo nem sempre exige mudanças radicais na vida diária. Reduzir hábitos nocivos e introduzir novos e saudáveis elementos ao cotidiano já são um ótimo início e trará resultados a longo prazo. Há algumas décadas, o risco do colesterol alto tem aumentado, inclusive em crianças e pré-adolescentes.
A combinação de alimentos ultraprocessados, fáceis de comer e baratos, além do sedentarismo, elevam o colesterol e os triglicérides e a propensão a ter diabetes tipo 2. Além disso, existem questões hereditárias que não devem ser ignoradas, mas geralmente são. O colesterol alto de origem familiar é um grande vilão que começa na infância e causa grandes males.
O ideal é ter ao menos três a cinco porções diárias de frutas, verduras e legumes. No grupo dos carboidratos, busque oferecer as crianças alimentos integrais e acompanhados de proteína, como queijo branco, frango e peixe.
