Levar um estilo de vida sedentário pode se tornar um problema sério, uma vez que a falta de atividade física está ligada a uma série de doenças crônicas. Embora a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomende pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana, a maioria dos brasileiros é sedentária, de acordo com o IBGE. Entre os perigos de uma vida sedentária estão:
· Diabetes tipo 2
· Alguns tipos de câncer;
· Doença cardiovascular;
· Obesidade;
· Morte prematura;
· Impacto no bem-estar mental.
A combinação do impacto físico e mental na saúde torna o estilo de vida sedentário particularmente problemático. Estudos também associam o sedentarismo com um risco aumentado de depressão. Por outro lado, outras pesquisas já observaram que pessoas que se exercitam estão menos propensas a problemas de saúde mental.
Combinar exercícios cardiovasculares, como correr ou andar de bicicleta, com exercícios de treinamento de força, como musculação, é a melhor forma de diminuir os riscos de doenças acima citados.
Cuide da sua saúde! Não deixe de se exercitar!
