Você tem se sentindo cada vez mais ansioso e estressado? De fato, o contexto atual ocasionado pela pandemia tem dificultado que a gente encontre formas de como relaxar. Diante das incertezas em relação ao futuro, a mente tende a ficar cheia de medos e conflitos. Tudo isso acarreta malefícios não apenas ao emocional, como também chega ao nosso corpo físico através de dores. Abaixo, apresentamos algumas dicas de como relaxar e ter mais bem-estar e qualidade de vida:
• Faça exercícios de respiração: a forma mais efetiva e rápida para você relaxar é fazer exercícios de respiração que possibilitem a entrada e saída de oxigênio. Respire profundamente enchendo a barriga de ar e solte devagar. Repita até começar a se sentir mais calmo.
• Pratique yoga e meditação: Alinhados à respiração, estão também atividades como yoga e meditação. Através de exercícios de postura utilizando o corpo, a mente passa a se tornar mais calma. Existem canais no Youtube com aulas completas de yoga e meditação guiada, que é perfeita para quem está começando.
• Ouça músicas relaxantes: Existem diversos estudos científicos que já comprovaram o poder da música em nosso cérebro. Procure em aplicativos de músicas playlists com músicas relaxantes e faça bom proveito.
• Escolha um momento para não fazer nada: Diariamente, nem que seja por 20 minutos, você deve ficar em conexão com você mesmo. Escolha não fazer nada durante esse período, pode ser antes de dormir. Pare, feche os olhos, respire e desacelere os pensamentos.
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