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Apesar de ser uma doença bastante incômoda, é possível sim conviver com a síndrome da fibromialgia, mesmo em seus momentos de crise. Para isso, algumas atividades precisam ser incorporadas na rotina com o suporte de profissionais da saúde, familiares e amigos.

Converse com as pessoas próximas sobre a condição, aprenda a dizer ‘não’ quando estiver se sentindo desconfortável, mantenha um diário com os sintomas da doença, participe de comunidades de apoio, exercite-se regularmente, cuide-se para diminuir situações de estresse nas relações pessoais, no trabalho e em outros círculos, cuide da alimentação e dê um tempo para si sempre que for necessário. A melhor forma de tratar a fibromialgia é cuidando de sua qualidade de vida.

Usar protetor solar é uma das medidas mais citadas pelos dermatologistas para cuidar da pele. Ele ajuda a bloquear a ação dos raios solares, sendo a principal forma de se prevenir o câncer de pele e o envelhecimento. No entanto, o que poucas pessoas sabem ou levam em consideração é que o filtro solar deve ser usado mesmo nos dias nublados.

Mesmo quem trabalha ou passa o dia em ambientes fechados deve usar o protetor solar, pois tanto o mormaço como luzes artificiais, como lâmpadas e computadores, emitem radiações que podem causar manchas, envelhecimento precoce e até câncer de pele.

As instruções para o uso do protetor solar em dias nublados são as mesmas dos dias ensolarados. O produto deve ser aplicado em toda área exposta ao sol, o que inclui as orelhas e a região do decote, e reaplicado ao longo do dia, de três em três horas ou logo após entrar em contato com a água ou suor.

Manter a qualidade do sono é um desafio para muitas pessoas que sofrem com insônia. Trata-se de uma necessidade fisiológica muito importante para o nosso organismo e que possui influência direta sobre a nossa saúde geral.

A privação do sono pode levar a vários transtornos, como dificuldade de memória, pré-disposição a tremores musculares, dor de cabeça, aumento do estresse e, em casos mais extremos, pode aumentar o risco de diabetes, obesidade e dificuldade no controle da pressão arterial.

A falta de sono normalmente, é consequência de um quadro de ansiedade ou de depressão. Por isso, ao perceber um quadro persistente de insônia, é fundamental procurar ajuda médica para reverter isso quanto antes e jamais se automedicar.

As vacinas servem para estimular o sistema imunológico. Ao serem aplicadas, elas introduzem substâncias no organismo que estimulam o sistema imunológico a reconhecer agentes que causam doenças. A memória imunológica desencadeada pela vacina faz com que anticorpos sejam produzidos, bem como células de defesa específicas, evitando as moléstias causadas por esses microrganismos.

A vacinação tem eficácia comprovada, prevenindo doenças e até mesmo erradicando-as, como é o caso da poliomielite, que não existe no Brasil desde o início dos anos 90 devido às políticas de imunização.

Quem não se vacina não coloca apenas a própria saúde em risco, mas também a de seus familiares e outras pessoas com quem tem contato, além de contribuir para aumentar a circulação de doenças. Tomar vacinas é a melhor maneira de se proteger de uma variedade de doenças graves e de suas complicações, que podem até levar à morte.