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Para a maioria das pessoas, estar bem consigo mesma as torna mais corajosas, felizes e satisfeitas. No entanto, uma baixa autoestima pode trazer efeitos negativos, aumentando o risco de doenças como ansiedade e depressão.  Logo, sofre mais com o estresse e pode até apresentar sintomas físicos e psicológicos. Mas como ter uma boa autoestima? Confira abaixo algumas:

• Não se compare com os outros
• Não generalize suas experiências
• Confie em si mesmo
• Seja mais compassivo com seus erros
• Seja sincero consigo mesmo
• Cuide-se
• Comemore suas vitórias
• Viva o presente

Se depois de tentar todas as sugestões, você ainda sentir que a sua autoestima está baixa, não tenha vergonha de pedir ajuda: procure um profissional de saúde capaz de auxiliá-lo na superação de medos e anseios que prejudicam a sua autoconfiança.

A tecnologia está definitivamente presente na vida cotidiana. Seja para consultar informações, conversar com amigos e familiares ou apenas entreter, a internet e os celulares não saem das mãos e mentes das pessoas. Por esse motivo, especialistas alertam: o uso excessivo dessas ferramentas pode causar danos a saúde.

A visão está entre as partes mais afetadas. Ficar tantas horas focando em um objeto tão pequeno pode deixar os olhos ressecados, o que favorece o aparecimento de inflamações e infecções. Isso sem falar que existem grandes chances de o usuário sofrer com dores de cabeça por causa do estímulo visual constante.

A coluna, os braços, as mãos e os músculos também pagam caro nesse caso. As tensões musculares provocadas pela má postura podem gerar processos inflamatórios que levam a dores intensas e crônicas, como a que se inicia no pescoço e irradia para os braços e as mãos, conhecida como cervicobraquialgia, e as cefaleias cervicogênitas, que são dores de cabeça provocadas por problemas na região cervical, ou seja, no pescoço, que fica o tempo todo arqueado para frente durante o uso do celular.

E a lista dos danos provocados pelo uso exagerado dessa maquininha vão muito além. Para não sofrer com esses problemas, os especialistas recomendam moderação, mesmo que o smartphone ou a internet sejam essenciais para determinadas atividades. É aconselhado que as pessoas fiquem ao menos uma hora por dia longe do celular e desabilitem as notificações automáticas de e-mail e redes sociais.

Janeiro é o mês em que as pessoas estão propensas a pensarem mais sobre a vida, relações sociais, condições e sentidos existenciais. Pensando na influência do primeiro mês do ano em termos simbólicos e culturais criou-se o Janeiro Branco em 2014. A campanha procurou uma forma de cuidar da mente e induzir a busca por alternativas ao estresse imputado a todos em suas rotinas.

A promoção da saúde mental permite criar circunstâncias que facilitem as pessoas a encontrarem meios para terem estilos de vida mais saudáveis. Incentivando constantemente que as pessoas não se isolem, discutindo seus problemas e procurando ajuda, principalmente sem ficar na sombra da solidão e indiferença.Confira abaixo algumas dicas para cuidar da mente e ser saudável por completo.

• Tenha uma rotina organizada;
• Durma bem e na quantidade ideal;
• Faça 30 minutos diários de atividade física;
• Medite para que você melhore seu foco;
• Não tenha medo de procurar ajuda se sentir necessidade;
• Distancie-se um pouco das redes sociais.

A terceira idade é marcada por uma série de mudanças no corpo e cérebro do indivíduo. Claro que nem todo idoso é totalmente dependente de cuidados. Muitos ainda levam uma vida normal e ativa. No entanto é inegável que a idade avança e, com ela, as limitações aumentam. É possível prevenir acidentes evitando a exposição do idoso a riscos, principalmente dentro de casa.

Adaptar uma casa segura para idosos é um conceito que vai além de instalar barras de apoio no banheiro. Profissionais especializados podem fazer uma avaliação médica do indivíduo, a fim de definir quais adaptações devem ser priorizadas. Confira as principais mudanças do ambiente doméstico que auxiliam idosos a terem mais segurança e menos risco de quedas.