Cada vez mais, médicos alertam sobre a importância de dormir bem para a qualidade de nossa rotina. Mas, não só é importante dormir a quantidade de horas recomendadas, como também é essencial que se tenha o chamado sono de qualidade.
Isso significa que precisamos dormir pelo menos seis horas por noite e de uma forma tranquila, sem interrupções. Porém você sabe como ter uma noite de sono adequada? Separamos abaixo algumas sugestões que irão te ajudar:
– Tente dormir e acordar todos os dias no mesmo horário;
– Não tome medicamentos para dormir sem orientação médica;
– Não pratique atividades físicas ou use em excesso TVs ou dispositivos móveis perto da hora de dormir;
– Durma em um ambiente confortável, saudável, escuro e sem ruídos;
– Não consuma bebidas com álcool ou cafeína pouco tempo antes de dormir;
– No jantar, dê preferencia para alimentos mais leves e saudáveis.
